🍫 Aby nie zaszkodzić swojej sylwetce, możesz spożywać tylko czekoladę z dużą zawartością kakao. Starte kakao korzystnie wpływa na tarczycę, działa przeciwdepresyjnie i poprawia ukrwienie mózgu. Ponadto wspomaga zdrowie serca i pomaga zachować młodość.

🍫 Optymalna ilość wynosi 20-25 gramów dziennie, ale nie więcej niż 35 gramów. Taką ilość gorzkiej czekolady, o zawartości kakao wynoszącej 70%, uważa się za korzystną dla zdrowia. Jednak najlepiej spożyć ten słodki produkt przed godziną 16:00.

🌾 Owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który zapobiega wchłanianiu cholesterolu do krwiobiegu i pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości.

🫘 Fasola, ze względu na długi okres trawienia, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

🥑 Spożywanie jednego awokado dziennie w ramach umiarkowanego spożycia tłuszczu pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości.