🌾 Owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który zapobiega wchłanianiu cholesterolu do krwiobiegu i pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości.

🫘 Fasola, ze względu na długi okres trawienia, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

🥑 Spożywanie jednego awokado dziennie w ramach umiarkowanego spożycia tłuszczu pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości.